Cara Agar Bisa Berhenti Merokok

7 Cara Agar Bisa Berhenti Merokok

Mengapa merokok dianggap sangat berbahaya? Setiap rokok yang kamu hisap, dapat meningkatkan sebuah risiko  penyakit jantung. Diperkirakan, setidaknya ada sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok. Bukan hanya itu saja, kebiasaan merokok juga sangat berpotensi mengakibatkan kanker paru-paru, penyakit stroke, gangguan pernapasan, penuaan dini, hingga gangguan reproduksi dan juga masih banyak lagi dampak negatif dari kebiasaan merokok.

Nah, bagi kamu yang masih hobi melakukan kebiasaan merokok, sekarang mulailah mengurangi atau bahkan untuk menghentikan sama sekali. Menghentikan memang tidak mudah, apalagi yang sudah dalam taraf kecanduan. Tapi tentu semua itu masih bisa diusahakan. Bagaimana caranya? Yuk, simak pembahasan kami dibawah ini mengenai cara agar bisa berhenti merokok.

1. Niat baik untuk berhenti merokok

Apapun itu, semua harus diawali dengan sebuah niat yang baik, termasuk saat kamu ingin berhenti melakukan kebiasaan merokok. Memang tidak mudah, tapi dengan niat yang baik dan juga tekad kuat untuk berhenti, kamu akan berhasil menghentikan kebiasaan merokok.

2. Selalu berpikir positif

Berpikir positif itu sangat penting saat kamu ingin meninggalkan sebuah kebiasaan buruk. Cobalah berpikir bahwa kamu akan lebih sehat ketika berhenti melakukan kebiasaan merokok. Dan ingat, kebiasaan merokok itu hanya sebuah aktivitas yang tidak bermanfaat bahkan sangat berdampak buruk bagi kesehatan kamu.

3. Perbanyak kegiatan yang positif

Cobalah kamu untuk memperbanyak kegiatan yang positif. Selain bekerja, kamu bisa melakukan kegiatan seperti olahraga, berkebun, membersihkan rumah, melukis atau apapun kegiatan yang bersifat positif. Dengan kamu banyak melakukan kegiatan diharapkan kamu bisa melupakan kebiasaan merokok.

4. Mengganti kebiasaan merokok

Ketika kamu sedang tidak merokok pastinya mulut akan terasa pahit atau asam. Pasti akan timbul sebuah keinginan untuk merokok lagi. Saat hal yang satu ini terjadi, cobalah untuk menggantinya dengan memakan permen. Lakukan kebiasaan yang satu ini secara terus menerus sehingga kamu akan terbiasa tanpa rokok lagi.

5. Banyak minum air putih

Air putih banyak sekali manfaatnya terutama bagi pecandu rokok. Cobalah minum banyak air putih setiap kali hasrat ingin merokok datang. Minumlah air putih, terutama di pagi hari akan menetralisir rasa pahit dan juga asam di mulut, yang akan membuat hasrat merokok kamu hilang. Cara yang satu ini sangat murah dan juga paling mudah untuk dilakukan.

6. Hindari area asap rokok

Mencari tempat yang tidak banyak asap rokok memang sangat sulit pada saat ini. Karena orang yang merokok sudah ada di segala sudut. Tapi, masih ada tempat bebas rokok yaitu seperti di perpustakaan, toko buku, dan tempat-tempat yang ber-AC. Dengan menempati tempat seperti itu, dengan sendirinya kamu pasti akan lupa kebiasaan merokok.

7. Selesai makan carilah kesibukan

Kebiasaan seorang perokok adalah biasanya setelah makan, mereka akan langsung menyalakan korek api dan juga akan melakukan kebiasaan merokok. Bahkan tanpa sadar dapat menghabiskan hingga berbatang-batang rokok. Jika kamu sudah memiliki tekad yang kuat untuk berhenti merokok, maka lakukanlah kegiatan lain setelah makan. Misalnya, kamu bisa untuk menggosok gigi, bekerja, membaca, atau menonton tv.

Dari semua itu intinya adalah niat dan juga tekad yang kuat dari dalam diri untuk menghentikan kebiasaan merokok dan juga untuk beralih ke gaya hidup sehat. Sering-seringlah mengingat bahaya dari kebiasaan merokok. Nah, itu saja yang dapat kami sampaikan mengenai 7 cara agar bisa berhenti merokok. Semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *